心里总有恶念怎么办
若心里总有恶念,可以尝试以下方法来克服: 1. **认识到恶念非己**:要明白恶念不是自己的本性,本性是如如不动的。当把恶念认作自己的时候会特别痛苦,例如像总是纠结于老公过去的出轨行为,每想起一次怨恨就升起一次,痛苦也加重一次,这就是陷入了恶念的泥沼。 2. **专注当下**:如同那些开悟之人,吃饭就专注于吃饭,喝水就专注于喝水,劈柴就专注于劈柴,烧饭就专注于烧饭,不让杂念干扰自己,不被过去或未来的想法所左右,从而避免因起心动念而产生痛苦。 3. **训练正确的思维**:从潜意识着手,对正确的事情反复进行训练,使之形成惯性并强化为动力。例如在早上起床或者其他任何时候,每天抽出一两分钟进行专注训练,可以联想思维“我今天一定要发起并坚持这样的善心——我一定要做对自己真正有利益的事”,疲倦时放松但保持姿势不变,意识恢复后继续思考这个主题,在一天中的空闲时间如乘车、等候等时间反复进行这种思维训练,通过长时间的坚持改变看待问题的视角,进而改变思维习惯,减少恶念。 4. **修养心性**:借鉴道家的处世哲学和为人之道,在日常生活中注意修心、修性、修德、修念。 - **欲正人,先正己;欲人敬,先敬人**:处理人际关系时,先严格要求自己,以旷达胸怀和道德心待人。若修正不了别人,把这当成修正自己的契机,在实际生活中磨炼心性。 - **事来则应,事过则忘**:事情到来时坦然应对,事情过去后不再纠结,以保持内心的平静。
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