肛裂最简单三个动作
以下是有助于肛裂恢复的三个简单动作: 1. 提肛运动:收缩肛门,保持 5 秒钟,然后放松,重复进行。每天进行 2 - 3 次,每次 10 - 15 分钟。 2. 骨盆运动:站直身体收缩盆底肌,促进血液循环及避免裂口的反复。 3. 散步:有助于促进血液流通,帮助伤口愈合。 但需注意动作规范及适度,防止用力过度引发肌肉劳损加重肛裂状况。
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