我被世界诅咒了
这听起来是一种很沉重的感觉,但从现实角度来看,可能是你正处于某种压力、困境或者心理上的消极状态中。如果是在心理层面有这样的感受,可以尝试一些心理调节的方法来改善。 比如,可以换个角度看问题,改变对事情的认知。若感觉自己被消极情绪笼罩,可以用积极正面的想法代替负面想法。正确评估自己也是很重要的一点,认清自己的优缺点,接纳自己的不完美,在面临挑战时,合理对待结果并从中汲取经验。 情绪管理也必不可少。当察觉到负面情绪时,要尽早选择合适的方式疏导。像仪式告别法,把不愉快写在纸上然后撕毁;“喊山”法,对着开阔的地方喊出内心想法;“枕头”法,通过揉捏或捶打枕头宣泄;运动疗法,借助打球、跑步等有氧运动释放情绪;倾诉疗法,和信任的人聊天谈心;音乐疗法,根据心境选择合适音乐放松等。 如果自己难以调节这种感受,不要犹豫主动寻求心理骨干、单位军医或者专业心理咨询师的帮助,他们可以从专业角度给予支持和引导。
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