心魔怎么克服
克服心魔可以从以下几个方面着手: 1. **认识与承认恐惧**:明确自己的心魔往往与恐惧相关,要先对这种恐惧有清晰的认知并予以承认,这是克服心魔的基础。 2. **针对性心理训练**:在日常生活中开展有针对性的心理训练,增强心理承受能力。 3. **寻求专业帮助**:如果恐惧心理严重影响到正常心理健康,可以向心理医生求助进行治疗。 4. **把心魔视为情绪和选择**:心魔可以被看作是一种情绪反应,更多是一种选择。要学会拒绝不合时宜的欲望和诱惑,当有能力或时机合适时,可以适度放纵欲望舒缓情绪,不要将心魔当成绝对的敌人。 5. **从失败中汲取力量**:每一次战胜心魔,把磨难化作精神食粮,都有助于变得更加自信,从而获得勇气,以应对心魔带来的挑战。 6. **运用心理学定理**: - **跨栏定律**:把挑战困境看作一种享受,遇到心魔带来的困难或挫折时,勇敢面对,坦然接受挑战,将困难转化为成长的阶梯。 - **詹森效应**:摒弃心中如“必须不惜一切代价保证成功”等非理性观念,平心静气地走出患得患失的阴影,以平常心对待,减少紧张情绪,正常发挥水平。
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