人一旦有了轻生的想法 该怎么办
如果一旦有了轻生的想法,可以采取以下措施: 1. **自我约束方面** - 给自己一个冷静期,承诺在一段时间内(如24小时、2天或者一个星期等)不做任何过激的事情,在思想和行动之间保持距离。 - 让自己忙起来,例如去从事一些体力劳动,像到有地的亲戚家帮忙干农活(如栽禾苗、挖洋芋、红薯、花生等),看着作物生长、收获果实,让内心充实起来,驱散消极情绪。 - 学会转移注意力,到户外空旷的地方大声喊叫,把心里压抑的感觉发泄出去,也可以到KTV大声唱歌来释放压力。 2. **寻求外界帮助方面** - 如果是因为心理疾病等因素有轻生想法,及时到医院心理科就诊进行心理疏导,必要时口服药物来进行综合治疗。 - 向身边的人倾诉,当关心的人谈到有轻生想法时,周围的人要保持冷静,认真倾听,给予关心和支持,因为有自杀倾向的人往往会孤立自己,外界的援手十分关键。 - 若有轻生想法的人拨打救助电话(如119等),救助人员应积极与其沟通,稳定其情绪,引导其说出自己的遭遇,了解其所在位置以便提供帮助。
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