饥饿的我
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2024年11月28日 23:06
不太明确你所说的“饥饿的我”具体是想表达什么，如果是关于饥饿时身体的反应，适度的饥饿能促进新陈代谢，帮助消化吸收，也能让大脑更加清晰、思维更敏捷，身体会释放“生长激素”，有助于减脂、提高专注力和创造力。从细胞层面看，饥饿时会出现自噬现象，健康细胞能吞噬掉弱小、无用、残缺、不健康的细胞，进行自我回收和身体自我清理，这一现象在1963年被发现，2016年日本生物学家大隅良典解释了细胞的自噬机制和功能并因此获得诺贝尔医学生理学奖。 如果是在饥饿状态下的其他感受或者应对方式，从健康角度出发，保持适度饥饿感是有益的，例如吃饭七八分饱即可，但这种适度饥饿感不是极端饥饿，也不同于过度节食。在减肥方面，适度饥饿感有助于减肥，通过合理饮食调整，让身体有节制地感受饥饿，身体会自动调整代谢速率，促进脂肪分解和消耗。饮食上可通过保证合理热量缺口、规律饮食、选择天然轻加工食物、避免单一饮食、多喝水、控制晚餐时间等方式来保持适度饥饿感以达到减肥目的。 如果是从经历饥饿的角度，在过去曾有全民饥荒的年代，人们面临食物极度匮乏的情况，比如只能吃树皮、地瓜秧子磨成的粉等。
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