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练剑的过程

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练剑的过程

2024年11月09日 19:22

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练剑的过程如下: 首先,练剑的第一步是玩剑,通过用剑随意做各种动作来熟悉剑,提高与剑的契合度。当对剑熟悉之后,开始练基本功。 初学者练基本功时,两脚开立与肩同宽,主要练习手对剑的指挥与控制,其中手腕最为关键,需要打开手腕,这属于剑术的抻筋拔骨,不同于基础剑法。当把相关筋骨打开后,再练习基础剑法会更加得心应手。 不同类型的剑在练习时有不同的侧重点: - 对于太极剑,要重视手、眼、身、法、步的协调配合,做到眼、手、剑三者相随,精、气、神与身、手、剑内外相合。具体要求包括以意引导、精神提起;周身轻灵、柔顺连绵、轻快稳健、抑扬顿挫;以腰为轴、以腰带臂、力从腰出、贯至臂腕;遵循太极剑法,演绎出逼真的艺术和技击效果。握剑时拇指、食指、中指三指为主,其余两指为辅,握剑要松,手腕要灵活,掌心含虚,剑指用法要清楚,步法虚实分明,重心平稳,步型准确,初学时速度宁慢勿快以保证动作分明、姿势正确。 - 在剑术中常见的步法有并步、马步、歇步、仆步、交叉步、虚步、坐盘等,每种步法有各自的姿势要求。手(腕)法方面,有剑诀(剑指),其握法为食指中指并拢伸直,拇指、无名指和小拇指内屈,大拇指扣压无名指的第一节;通过蛇缠手、压腕等可增加手腕柔韧度和灵活性,用哑铃等可增加腕部力量。

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