练剑的过程
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2024年11月09日 19:22
练剑的过程如下： 首先，练剑的第一步是玩剑，通过用剑随意做各种动作来熟悉剑，提高与剑的契合度。当对剑熟悉之后，开始练基本功。 初学者练基本功时，两脚开立与肩同宽，主要练习手对剑的指挥与控制，其中手腕最为关键，需要打开手腕，这属于剑术的抻筋拔骨，不同于基础剑法。当把相关筋骨打开后，再练习基础剑法会更加得心应手。 不同类型的剑在练习时有不同的侧重点： - 对于太极剑，要重视手、眼、身、法、步的协调配合，做到眼、手、剑三者相随，精、气、神与身、手、剑内外相合。具体要求包括以意引导、精神提起；周身轻灵、柔顺连绵、轻快稳健、抑扬顿挫；以腰为轴、以腰带臂、力从腰出、贯至臂腕；遵循太极剑法，演绎出逼真的艺术和技击效果。握剑时拇指、食指、中指三指为主，其余两指为辅，握剑要松，手腕要灵活，掌心含虚，剑指用法要清楚，步法虚实分明，重心平稳，步型准确，初学时速度宁慢勿快以保证动作分明、姿势正确。 - 在剑术中常见的步法有并步、马步、歇步、仆步、交叉步、虚步、坐盘等，每种步法有各自的姿势要求。手（腕）法方面，有剑诀（剑指），其握法为食指中指并拢伸直，拇指、无名指和小拇指内屈，大拇指扣压无名指的第一节；通过蛇缠手、压腕等可增加手腕柔韧度和灵活性，用哑铃等可增加腕部力量。
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