上班上得很压抑很烦怎么办
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当上班感到压抑和烦恼时，您可以尝试以下方法来缓解： 1. 去看看社会的另一面：给自己休个假，去外面走走，比如去嘈杂的菜市场、火车站、烈日下的街头、医院广场等地，感受生活的烟火味，找回自己刚工作时的初心。 2. 提升自身的能力：当遇到成长瓶颈时，抓紧学习。主动思考解决问题的办法，也可以向领导说明情况，寻求帮助。 3. 敢于说“不”：当工作任务超出承受范围或同事行为带来额外压力时，大胆拒绝。明确自己的岗位定位，避免承担过多不必要的压力。 4. 打破惯性思维，尝试用其他方法解决：换个角度思考问题，借鉴老板的思维方式，或者与同事沟通讨论，获取更多的思路和方法。 5. 找到您的职场目标（职业规划）：明确自己想要成为什么样的人，制定清晰的职业规划。 此外，您还可以参考以下方式： 1. 目标法则：给自己定一个目标，明确努力的方向。 2. 转移法则：培养副业或兴趣，将重心转移，减轻当前工作带来的不良感受。 3. 正视自己的情绪：认识到情绪问题是由于自身与工作环境不匹配，并非罪过。 4. 改变自己的心态：不要过分在意他人的恶意，按照领导的要求工作，同时注意留存工作证据，保护自己。 5. 不惹事但也不怕事：收集受欺负的证据，在合适时机爆发，震慑对方。 6. 考虑其他选择：若实在无法适应，可以参加遴选考试、换工作，或利用业余时间学习，为未来做准备。 7. 调整心态，主动融入工作，提高适应能力，积极应对，不要逃避。 8. 提高工作能力，多与同事交流。 9. 采取一些放松的方式，如睡觉、大吃、走路、洗澡、投身另一件事、唱歌等，缓解压力和疲劳。 原漫画《一人之下》同样精彩，点击按钮下载 App 立享精彩内容！
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