大屁股如何减肥
大屁股减肥可以从以下几个方面入手: 1. **运动方面** - **有氧运动**:例如转呼啦圈,每天坚持半小时以上;原地蹦跳、游泳、每天早晚快跑半个小时以上。这些运动需要持续20分钟以上,才可以达到燃烧脂肪的作用。另外像爬楼梯也是不错的选择。也可以进行如汉娜做的腹部训练动作(仰卧卷腹、仰卧肘碰膝交替、脊柱扭转式运动、背部滚动练习、仰卧自行车、俄罗斯转体、登山者和开合跳等动作交替进行),虽然是腹部训练动作,但在减脂过程中全身脂肪都会参与代谢,对臀部减肥也可能有一定帮助。 - **针对臀部的训练**:包括下蹲动作,还有单腿屈髋动作等,这些动作有助于让臀腿整体好看起来,对于臀部减肥和塑形有积极意义。 - **拍打臀部**:在泡脚使全身血液循环良好的同时拍打膝盖,然后从腰部向下拍打臀部。在拍打过程中如果能量不足可以补充食物,拍打后要补充大量水分,有助于“三浊”(浊水、浊气、宿便)的排出,从而减轻体重,改善臀部因经络堵塞造成的肥胖问题。 2. **饮食方面**:可以控制饮食的摄入量,避免高热量食物的过量摄入。 3. **按摩方面**:每天用精油涂于臀部按摩20分钟以上会达到一定的减肥效果。 等待电视剧的同时,也可以点击下方链接来阅读《大奉打更人》经典原著了!
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