影之巡游者 2024年12月15日 19:56

心魔通常指的是内心的困扰、负面情绪或者不良的思维模式等，虽然心魔本身不会直接导致生理上的疾病，但长期受心魔困扰可能会对身体产生不良影响，例如长期的焦虑、压力等可能会削弱免疫系统，增加生病的风险。以下是一些破除心魔以减少生病风险的方式： **一、端正认知** 从认知的源头下手，端正、提升、修正认知，稳定自己的情绪，防止内心失衡。例如摒弃“笑贫不笑娼”这种三观不正的观念，树立积极健康的价值观，从而避免因错误认知导致内心产生更多困扰。 **二、改变思维模式** 敲掉思维里的墙，变固化思维为成长型思维，用发展的观点看待万事万物。不轻易给人和事下定义，如此才能轻装上阵，卸下焦虑，扔掉多余的包袱，不再犹豫，减少因思维局限带来的心魔。 **三、看清人性接受本真** 接受人性“非善非恶”的本真，接受人欲、人性自私和贪图享受的一面，以及人性里就轻避重的习性。同时，摒弃一些不合时宜的观点，如“人性本善”“人性本恶”等过于绝对化的观念。这有助于以更平和、包容的心态看待自己和他人，减少内心的冲突和矛盾。 **四、把握好人生的平衡** 人生就像一场平衡游戏，要避免“过”与“不及”，做到及时的“舍”和“补”。比如在财富方面，发财后不要嘚瑟，学会“舍”，去做慈善、帮助有需要的人，避免因财富过多产生心理上的失衡。在能力、地位方面也是如此，不要高高在上远离群众，要利用自己的知识和地位、人脉去帮助更多的人，以保持内心的平衡，从而破除心中可能产生的心魔。 **五、应对内耗的特殊方法（针对常见的心魔表现 - 内耗）** 1. **思维闪回的应对** - 当经历如重大打击等后的思维闪回时（即思维不受控制地再次出现曾经的场景并再次体验曾经的感受），采用“自我疏离”的方法。具体为，首先暂停手中的事情，保持舒适姿势；然后进行三分钟的腹式深呼吸，保持平稳节奏；接着闭眼想象当时场景，但以第三者旁观，将视野拉远，像看电影镜头拉远一样；最后在感觉负面情绪逐步消退后，睁开眼睛回到当下，继续未完之事。 2. **其他内耗形式（思维反刍、负面标签、念想纷呈和思维伴随的冲动欲望）** - 对于内耗的总体应对原则是不试图过度控制思维，因为思维本身难以控制，过度控制会消耗大量身心资源。需要根据不同内耗形式采用更积极有效的心理调适方法，例如对于负面标签，可能需要重新审视自己对自己的定义，建立积极的自我认知等。 **六、接纳自身处境（如果负债等情况被视为心魔的一种来源）** 如果是负债等情况造成的心魔，首先要完全接纳这种状况。比如贫穷且负债的人，要理解宇宙（可理解为一种命运或者外部环境的象征意义）让自己背负债务可能是为了激励自己奋进，而不是浑浑噩噩度日；富有的人背负债务，可能是宇宙在提醒不要过于招摇，贫富差距过大等。接纳这种背后可能的深意，能清除内心的匮乏感和压力，让自己轻松面对，从而破除心魔。

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