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极度讨厌现在的自己

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极度讨厌现在的自己

2024年12月16日 00:10

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这种极度讨厌自己的情况属于自我厌恶,这不是先天形成的心理状态,而是后天从经验中习得的。 在成长过程中,如果家庭环境缺乏满足感,例如父母总是苛责孩子的言行,且表达批评方式不当,孩子无法区分“对言行的批评”和“对人的指责”时,就容易习得“都是因为我不好”“我一无是处”的思维模式,从而陷入自我厌恶。即便父母不过分苛刻,也存在使孩子成年后感到自我厌恶的可能,比如父母缺乏对孩子正面的肯定和鼓励,很少表达正面情感,孩子可能会解读为自己无法让父母满意,进而觉得自己不够好;或者父母处于自身的困难时期,家庭氛围紧张焦虑,孩子可能怀疑自己是父母的负担,这也可能导致自我厌恶。 成年后形成的自我厌恶主要源于对自己的苛求和不接纳。当实际自我与理想自我差距过大,意识到穷尽一生可能也无法成为理想中的自己时,或者实际自我与应实现的自我有差距,认为自己连基本要求都达不到时,都可能产生自我厌恶。 如果想要改变这种状态,要明白人格重塑需要时间,不要只为摆脱自我厌恶感而寻求改变,要给自己时间和耐心学会与其相处,这是实现人格重塑的重要一步。

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