这个世界想让我死
这听起来是一种非常消极和绝望的感受,但世界本身并没有主观意愿想要让任何人死去。这种想法可能是因为你正处于巨大的压力、困境或者心理困扰之中。 如果是面临巨大的压力,例如工作压力、生活困境等,要学会积极应对。从日常生活调整方面来说,可以保持规律的作息,保证每天7 - 8小时的优质睡眠,健康饮食,均衡摄入营养,避免高糖和高脂肪食品,增加富含维生素B和镁的食物如香蕉、坚果等,每周进行150分钟中等强度的运动像快走、瑜伽、游泳等。在情绪管理上,学会表达自己的情绪,如通过倾诉、书写等方式释放负面情绪,运用深呼吸、冥想、正念等方法调节情绪,并且要接受负面情绪是正常反应,不要过度自责或压抑。 如果这种想法持续存在并且严重影响到了你的生活和心理健康,也可以寻求专业的心理帮助,如心理咨询或者治疗。同时,要记得多关注生活中的积极面,不要过度纠结于无法改变的事情,珍惜当下,尽力做好自己能做的事情。
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