网瘾戒断治疗方法
网瘾戒断治疗方法包括以下几种: 1. **利用情感与替代活动**:如韩国的骑马疗法,借助马和人之间建立的感情,使网瘾少年远离电脑和网络,从而戒除网瘾;也可以找寻如阅读、绘画、音乐等替代上网的有趣活动,分散注意力,减少对网络的依赖。 2. **限制上网时间**:制定合理的上网计划,控制每天上网时长,将上网安排在完成学习或工作任务之后,作为一种放松方式而非长时间沉迷。 3. **生理干预**:例如采用困意对大脑造成刺激的方式,不过这需要谨慎操作并密切关注被干预者状态。 4. **设置技术障碍**:可以趁室友睡着时,在桌面新建一个快捷方式(如输入shutdown.exe -s -t00等类似指令),经过一系列操作(如复制游戏属性中的目标地址、更改图标等)将其伪装成游戏图标,点击就会自动关机,从而让其对游戏产生抵触,但这种方法可能存在一定争议性。 5. **榜样激励与打击**:像老师通过在游戏上打败学生,使其认识到自己在游戏上也并非无所不能,从而端正对游戏的态度。 6. **寻求专业帮助**:如果以上方法无法戒除网瘾,可以寻求专业心理咨询师的帮助,通过心理咨询等方式,找出沉迷网络的原因并寻求解决办法。心理咨询师可采用行为强化法、认知重建法等心理治疗方法帮助患者。 7. **加强自我控制与意识转变**:增强自我控制能力是戒除网瘾的关键,这是一个渐进的过程,同时要像成绩好且自律性强的学生一样,意识到目标和重点所在,认识到游戏不是一切,将对游戏的热情转移到更有意义的事情上。另外加强身体锻炼也有助于提高身体素质、缓解身心疲劳,辅助戒除网瘾。
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