以下是一些常见的戒网瘾疗法： 1. **自我控制法**：个体自身要有一定的自控能力，特别是在成长过程中对事物有了一定判断能力时，可通过自我控制来戒除网瘾，若有家长正确引导，效率会更高。 2. **改变环境法**：对于网瘾者，尤其是青少年，可以将其带到没有网吧等网络诱惑的地方，减少环境的驱使作用；也可采取强制隔离措施，使其脱离手机和电脑，之后再由心理老师进行系统的心理辅导，纠正三观，培养自制力。 3. **劝解法**：若网瘾者没有意识到上网的严重性，家长或朋友可以用正确的方式劝解，引导其戒掉网瘾。 4. **名言警示法**：当自身难以控制网瘾时，可以阅读一些名言警句来警示自己，从而减缓网瘾，将更多时间投入到学习等其他事务中。 5. **读书转移法**：对于网瘾较轻的人，可以通过读书转移注意力，在阅读过程中忘记上网的想法，利用阅读打发时间，消退上网意识。 6. **心理治疗法**：针对严重的网瘾患者，可以寻求专业心理咨询师的帮助，如采用系统脱敏疗法、认知行为疗法、家庭疗法等。如果是因为家庭关系不好且存在矛盾冲突导致的网瘾，可考虑家庭疗法；若因内心矛盾、压抑欲望且无法在现实世界表达和满足而有网瘾的，可考虑精神分析疗法；也可以选择系统脱敏疗法，逐渐减少网瘾的时间和发生频率。 7. **转移注意力法**：让生活丰富多彩起来，减少对网络的依赖。例如进行体育运动（如慢跑、打球、散步等）、学习烹饪、阅读书籍并制定任务计划、旅游、看电影、吃美食、和朋友聊天倾诉负面情绪、打扫卫生、打扮自己、修剪花朵等活动，使生活充实、快乐，从而逐渐减少对网络的依赖。

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