这个世界真让我恶心啊
这种感觉可能是负面情绪在作祟。在心理学中,焦虑、紧张、痛苦、烦躁、沮丧、悲伤、愤怒等都被视为负面情绪,这些情绪往往源于生活中的各种压力源,比如工作压力、家庭纷争、社交焦虑等。当负面情绪出现时,会给人带来不积极的体验,甚至可能引起身心的不适。 但要知道,负面情绪是可以调节的。例如可以通过一些情绪管理的方法,像情绪ABC法则、EET情绪脱困四问、RULER情绪管理等方法来调节情绪。同时,也可以尝试释放负面情绪,不要过于压抑自己,接受自己有情绪波动是正常的这一事实,真实地表达自己的感受,这样有助于从负面情绪中走出来。
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