水晶之魅 2024年12月19日 20:14

当不再相信世界时，这可能是一种比较消极的心理状态，可以尝试以下几种心理调适方法： 1. **宣泄法**：将内心不愉快之感、不良的情绪体验表达出来，可以减轻情绪反应的强度，缩短情绪体验的时间，从而使情绪得以较快的恢复。例如，可以通过唠叨、话疗、自嘲、哭叫、出气、出游等方法发泄一通，排解烦恼郁闷的情绪。 2. **转移法**：当心情压抑、沉重时，可采用变更环境、转移目标的方法，将注意力转移到愉快的事物上。例如，可以到郊外去，让优美的田园风光陶冶自己的性情，排除心头的抑郁；也可去商场逛逛，消除忧虑感；还可以听听相声、看看喜剧，以解除烦闷的心情。 3. **语言暗示法**：通过言语、意念导向，来暗示自己应当达到的目标或心境。例如，当自己心情紧张、失眠多梦时，可用一些平静、放松、思睡的语言来暗示自己，如反复默念“心平气和”、“万事如意”等，可起到消除紧张、改善睡眠的作用。 4. **幽默法（笑疗法）**：幽默源于理性的机智，犹如舒缓的心理按摩，是一种高级的心理防御形式。幽默风趣是一种优美、健康的品质，是有知识、有修养、文化品位高雅的表现。喜而笑、幽默而笑，都是发自内心的愉悦感，不仅能够有效地调节情绪的稳定，而且在良好情绪影响下，机体各系统功能得以改善，具有防治疾病的作用。善于用幽默的眼光看待人和事还可以帮助我们更好地处理矛盾和争端，达到促进沟通和谅解，增进或缓和人际关系，减少人际压力的目的。 5. **心理咨询**：心理咨询是心理卫生的主要职能手段之一。通过咨询可使心理工作者或医务人员与咨询者直接或间接接触，对咨询者提出的心理问题，用专业知识和有关医学知识给予解答、疏导和帮助，以解决心理问题。进行心理咨询时，咨询者应把心理医生看作亲密朋友，尽可能地放松自己，尽量将所有心事、痛苦一吐为快。因为无保留地直接倾诉，更有利于解决问题；同时，诉说自己心理的过程和症结所在，也是一种宣泄。如果一次尚未解决问题，可以反复咨询。

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