心魔怎么消除忘掉一个人
以下几种方式有助于消除心魔,忘掉一个人: 1. **让自己忙起来**:人的大脑容量有限,当专注于新事物时,就难以容纳关于那个人的回忆。例如可以去学习新技能,像自己学做饭、报名跑步等,投入到忙碌的事务中能减少对过去的想念。 2. **接受自己的情绪**:不要压抑自己的情感,忘记一个人并不意味着要表现得坚强。可以释放自己的负面情绪,想哭就哭,想难过就难过,通过接受痛苦才有机会从过去走出来。 3. **改变自己在对方生活中的角色**:彻底从对方的世界中“抽离”,例如删除过去有关他的朋友圈,不再发消息给他,也不再关注他的动态,避免参与共同的社交圈子,不再扮演与他相关的角色。 4. **采用扩大或缩小印象的方法**:扩大是指将想忘掉的人的缺点放大,让自己厌恶他,这样大脑会本能地规避关于他的记忆;缩小则是通过与他人对比,用别人的好来覆盖他的好,从而对他的印象逐渐缩小。 5. **升华这段感情**:不要急于开始新感情来逃避,而是升华现有的感情。可以直面感情结束带来的痛苦和烦恼,用全新的态度接纳新生活和新人,也可以与对方复盘经历或者找知心朋友倾诉烦恼。 6. **借助时间的力量**:忍住不联系,随着时间推移,对那个人的想念会逐渐淡化,比如先忍住7天不联系,再10天、30天,慢慢就会发现没有那么渴望见到对方了。
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