我对这个世界绝望了
1个回答
当你对世界感到绝望时，这可能是一种暂时被消极情绪笼罩的状态，你可以尝试以下心理调节方法来改善这种状况： 1. **调整认知角度**：不要只看到事情消极的一面。例如，如果你遭遇了失败，可以认为这是一次成长和学习的机会，是通向成功的一个步骤，而不是世界末日。 2. **正确评估自己**：认清自己的优缺点，接纳自己的不完美。不要因为一些挫折就否定自己的全部价值。 3. **情绪管理与宣泄** - **仪式告别法**：可以把让你绝望的事情写在纸上，然后把纸撕成碎片，象征着与这种负面情绪告别。 - **“喊山”法**：找个空旷的地方，比如对着大山、蓝天、树木等，大声喊出内心的痛苦和绝望，多喊几次，先全力喊，再用稍小一点的力气喊。 - **“枕头”法**：把柔软的枕头当作负面情绪的源头，用力揉捏或捶打它。 - **运动疗法**：进行打打球、跑跑步之类的有氧运动，身体在运动时会产生“多巴胺”，有助于释放悲伤、愤怒、压抑等负面情绪。 - **倾诉疗法**：找信任的、关系亲密的人聊聊天、谈谈心，在倾诉的过程中宣泄情绪，同时回顾事情的过程并思考，从而获得理解、支持和帮助。 - **音乐疗法**：根据自己的心境和喜好，选择不同旋律、节奏的音乐来放松，音乐能够对情绪产生很大的影响力。 4. **自我暗示**：给自己积极的心理暗示，例如“我可以度过这个难关”“这只是暂时的黑暗”等，通过自我暗示来调整和放松紧张的心理状态，缓解绝望情绪。 5. **建立或强化社会支持系统**：与家人、朋友、同事等保持良好的互动和沟通，分享自己的绝望情绪。同时，也要积极地去帮助他人，这能带来满足感和成就感，增强自己的幸福感。 6. **寻求专业帮助**：如果这种绝望的情绪持续无法缓解，不要犹豫去寻求心理骨干、单位军医、专业心理咨询师等专业人士的帮助，不要认为接受心理帮助是脆弱的表现。
答案问题点击 举报反馈
提到的作品
热门问答
- 1 最好看的搞笑小说推荐
- 2 转生恶女黑历史
- 3 大清王朝皇太极
- 4 绝世战魂TXT完本下载
- 5 小说宠魅结局
- 6 开局我有一座诸天城
- 7 龙王每天修罗场
- 8 百炼成神公共多少集
- 9 不想死表情包
- 10 重生成树吸收血肉进化的小说
- 11 很搞笑的玄幻小说
- 12 无尽进化 小说
- 13 我不是高手短剧完整版
- 14 特种兵 无敌横炼
- 15 穿越小说楚潇然免费阅读全文
- 16 谍战系统文
- 17 重生后我成了一条龙
- 18 短剧最强毒士
- 19 现代都市赘婿小说
- 20 史上最强女帝 小说
- 21 男主是小奶狗女主是霸道总裁
- 22 妖皇本纪人物介绍
- 23 坐忘道穿越到其他世界的小说
- 24 枕上婚情 前夫 别来无恙
- 25 宫中女官阶级
- 26 较为搞笑的玄幻小说
- 27 百炼成神中的罗征介绍
- 28 庶女攻略电视剧剧情
- 29 慕少私宠小娇妻小说免费
- 30 谍战就在你身边