一天只睡三四个小时会怎样
一天只睡三四个小时的影响因人群而异。 对于成年人来说,正常每日睡眠时间应保证在7 - 9小时左右,若只睡三四个小时属于严重睡眠不足,会出现头晕、乏力、注意力不集中等症状,长期如此还会增加肥胖、高血压等慢性疾病的发生风险,部分人群可能诱发抑郁症、焦虑症等精神疾病。 青少年每日应保持9小时左右的睡眠,睡三四个小时严重不足,会导致注意力分散,影响学习效率,并且不利于生长发育。 老年人睡眠时间会生理性减少,一般每日睡5 - 7个小时即可,所以睡三四个小时对他们身体影响相对较小,但也可能出现不适症状。 总体而言,长期睡眠三四个小时还可能导致认知能力下降,包括对注意力、记忆力产生影响,甚至影响判断力和反应速度,影响工作和生活质量,也可能造成情绪波动,使人更容易焦虑、抑郁、烦躁和愤怒,长期下来可能引发心理健康问题。并且,免疫系统无法得到充足休息,生病的概率会增加。
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