在睡觉之前
由于“在睡觉之前”这个问题比较宽泛,以下是一些与睡前相关的常见情况: 如果是孩子,睡前可以听一些富有教育意义的故事,例如像《儿童睡前故事『不能和妈妈顶嘴』》这类故事,既能起到启蒙早教的作用,又能传达如尊重长辈等积极的价值观。有很多适合睡前的故事集,如《睡前5分钟(套装共6册)》包含了各类经典故事,涵盖世界经典童话故事、寓意深刻的寓言故事和精彩的成语故事等。 从健康角度来说,睡前不建议把手机放床头,因为长期睡前玩手机会拖延入睡时间,导致睡眠不足。睡眠不足会带来诸多危害,例如更容易长胖、增加撞车风险(严重时等同于酒驾)、产后睡眠不足会加速衰老以及更容易得慢性病(如糖尿病、心血管疾病、中风和抑郁症等,甚至可能与阿尔茨海默症有关)。 另外,睡前也可以进行一些放松的活动,比如做一些简单的小运动,像每天做某个动作50下以放松整个腰背部,有助于提高睡眠的舒适度。
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