睡觉前人人都要做什么
睡觉前的准备工作因人而异,但通常可以考虑以下几个方面: 1. **身体方面** - **取下假牙(如果有)**:安装活动假牙者,临睡前应摘下假牙,刷洗干净后泡入凉开水中,避免细菌滋生、假牙脱落掉入食管或气管等危险情况。 - **摘掉饰物**:一些女性睡前应摘掉金属饰物,避免磨损皮肤、引起慢性吸收以至蓄积中毒,同时防止阻碍机体循环、影响新陈代谢,导致局部皮肤老化。 - **摘掉文胸(女性)**:女性睡前应摘掉文胸,防止压迫乳房,影响血液和淋巴循环,避免有害物质滞留乳房,降低乳腺疾病发病率。 - **检查当天的药是否服用**:确保当天需要服用的药物已经按时服用。 - **进行洗漱清洁**:如刷牙、洗脸等,保持口腔和皮肤清洁,有助于放松心情进入睡眠状态。 2. **环境方面** - **保持室内环境舒适**:确保卧室温度适中、光线暗淡、噪音小,床铺也要舒适干净;如果可能的话,睡前开一会儿窗促进空气流通,保持室内空气新鲜。 - **选择合适的寝具**:床的高度略高于膝盖,硬板床上铺上软硬适中的床垫,床上用品保持舒适。 3. **生活习惯方面** - **减少电子产品的使用**:临睡前至少一小时内不要使用电子产品。 - **做适量的身体运动(注意时间)**:适量运动能帮助放松身心,但应避免在睡前近两小时内进行剧烈运动。 - **保持良好的心态**:临睡前避免过度思考和压力,尽量保持心情平静和轻松。 不过,这只是一些普遍的睡前建议,具体的睡前准备工作还会因个人习惯(如有的人睡前需要带耳塞、眼罩,或者贴嘴防止口呼吸等)和特殊健康状况而有所不同。
答案问题点击 举报反馈
提到的作品
热门问答
- 1 孙悟空的外貌描写20字
- 2 答非所问 其实已经是答了
- 3 航海王热血航线ss排名最新
- 4 西行纪第一季在线看
- 5 狂飙 电视剧
- 6 张楚岚和谁睡在一起了
- 7 张楚岚肚子里的婴儿是什么
- 8 狂飙电视剧免费播放全集
- 9 姜珮瑶演过的所有电影
- 10 孙悟空太弱了谁都打不过
- 11 七龙珠动画片国语
- 12 西行纪漫画更新完了吗
- 13 红红杀死的是真的东方月初吗
- 14 狐妖小红娘动漫全集免费下载
- 15 异人之下的夏禾
- 16 临时工武力排名
- 17 张楚岚和宝儿
- 18 航海王热血航线正版下载
- 19 一人之下张灵玉死了没
- 20 龙珠那部分是鸟山明原创
- 21 涂山雅雅去圈外最后怎么样了
- 22 龙珠真人化
- 23 一人之下在哪看全集
- 24 开局一座山陈大雷的小说完整版
- 25 异人之下夏禾插曲叫什么
- 26 狐妖小红娘南国篇语录
- 27 一人之下冯宝宝张灵玉
- 28 一人之下演员名字
- 29 张灵玉暴打王并
- 30 异人之下电影版刘纯燕是好人吗