每天只睡5个小时可以吗
对于大多数人来说,每天只睡5个小时是不够的。世界卫生组织推荐成年人最合适的睡眠时间为7.5小时,睡眠不足或超过这个时长都会增加高血压、糖尿病、脑卒中、抑郁症、焦虑症等慢性病和精神疾病发生的概率。睡眠5个小时容易导致白天记忆力下降、注意力不集中、精神状态不佳等情况。 然而,存在部分短睡眠者和老年人,他们睡5个小时就能够感到精力充沛,白天也不会有困意。这些少睡眠者可能具有家族遗传性,家族中大部分人都是此类表现;部分老年人由于大脑中褪黑素等激素分泌不足,会出现老年性生理性少眠的状态。
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