睡前指的是什么时候
睡前并没有一个明确固定的时间段,不同的行为和习惯可以将其划分为不同的时段。从睡眠准备的角度看,睡前6小时开始就有一些有助于睡眠的注意事项,比如避免饮用含咖啡因或提神作用的饮料;睡前4小时停止进食;睡前3小时开始减少水分摄入;睡前2小时进行适当运动助眠;睡前1小时关掉电子产品让大脑放松;睡前30分钟温水洗浴后,调低灯光,阅读助眠。另外,对于孩子英语学习而言,睡前时间还可分为两段,前半段是从上床到关灯躺下之前,后半段是从关灯躺下到孩子睡着之前。
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