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睡前指的是什么时间段

2024年12月09日 23:50

1个回答

绯红龙 2024年12月09日 23:50

“睡前”并没有一个固定统一的时间段定义，不同的活动可能有不同的适合的“睡前”时间段。例如对于洗澡而言，一般建议在睡前1.5 - 2小时洗澡；对于喝牛奶来说，睡前半小时到1个小时喝比较好；而从入睡生物钟角度看，在入睡生物钟之前的15分钟上床作入睡的准备也可视为一种“睡前”时段。同时，一些养生动作可在睡前5分钟做，还有如整理错题、预习、定计划等学习相关的事情可在睡觉前完成，这里的“睡前”也是一个较为宽泛的概念，取决于个人日常安排在睡觉前的一段时间。

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