我在睡觉
1个回答
2024年12月09日 17:39
如果您正在睡觉，那这是非常有益于您健康的行为。睡眠在人的一生中占据近1/3的时间，其质量好坏与健康密切相关，从某种程度上决定着生活质量。 不过在睡觉过程中，有一些方面需要注意。如果存在睡眠碎片化的情况，即晚上睡觉中断或醒来多次，这是需要关注的，因为它等同于熬夜，容易导致代谢综合征，使机体代谢紊乱，像糖代谢异常进而可能引发高血糖或高血脂等问题，还会给心血管系统带来巨大压力，增加罹患老年痴呆等老年退行性疾病的风险。 如果您有睡眠问题，解决途径分为药物干预和非药物干预两种。如果没有器质性疾病、家族遗传性或散发的基因变异疾病以及确诊的先天睡眠障碍，通常建议首先尝试非药物干预。比如营造良好的睡眠环境，避免强光和噪音刺激，白噪声这种单调重复的刺激有利于辅助睡眠。另外，睡前进行特定的体重抗阻锻炼，如深蹲、提踵、提膝展髋，每个动作20秒，3个动作做完为1分钟，循环3轮，一次3分钟，每隔30分钟进行一次，这样可能会使当晚睡眠时间延长近30分钟。 睡姿方面也有讲究，裸睡虽有不少益处，如使皮脂、汗液排出更顺畅、降低人体核心温度、刺激身体分泌催产素减轻焦虑，但并非适合所有人，皮肤敏感或有皮肤病者、年纪大的人、生殖系统有炎症的人要谨慎。同时，选择合适的枕头也很重要，高度最好与仰卧时的头和躯干保持同一水平，支撑头部的地方大概一个拳头高，硬度要柔软又不失硬度，如记忆棉材质的较好。
答案问题点击 举报反馈
提到的作品
相关问答
热门问答
- 1 小说《乾坤剑神》
- 2 历史最强太子爷电视剧免费观看
- 3 绝色总裁的超级高手
- 4 神霄剑宗林风小说叫什么名字子
- 5 我的徒弟都是大反派第三季
- 6 史上最强太子爷小说女主
- 7 金庸更喜欢杨过还是郭靖呢
- 8 《当》原唱歌曲
- 9 绝世强者第二季什么时候上映
- 10 我有一剑司凡靖的实力
- 11 陈意涵歌曲迟别的约定在线听
- 12 穿越到仙界的叶麟
- 13 史上最强太子爷小说在线阅读
- 14 金庸最认可的演员
- 15 金庸说自己是哪里人
- 16 不喜欢金庸写小龙女失贞杨过断臂
- 17 刘璇当年
- 18 金庸的阿青是谁
- 19 修真万年归来都市免费阅读
- 20 万界独尊林枫林梦千秋结局
- 21 金庸笔下第一女主角
- 22 神霄法本
- 23 金庸对虚竹的评价
- 24 柯镇恶是什么样的人
- 25 筑梦情缘 插曲
- 26 史上最强男主角是谁
- 27 神霄宫主
- 28 陈意涵2025年待播古装仙侠剧
- 29 史上最强太子爷蓝沁
- 30 陈意涵演过电影