健身房里的秘密1-4
以下是健身房里的秘密1 - 4: 1. 动作质量比重量更重要,并非在健身房里举得越重身材就越好。 2. 小重量、高次数的训练,在肌肉增长方面效果可能更惊人,而不是只有举起大重量才能让肌肉增长。 3. 训练时间不必过长,30分钟也能够高效燃脂,不需要每天在健身房待上2小时才会看到效果。 4. 休息也是训练的一部分,过度训练会使肌肉得不到充分恢复,反而影响健身效果,并非每天拼命训练就能进步。
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