如何判断自己失眠
判断自己是否失眠主要依据以下标准: 1. 入睡困难:躺在床上30分钟内无法入睡,且每周至少发生3次,持续时间超过1个月。 2. 睡眠中断:夜间醒来后再也无法入睡,每周至少发生3次,持续时间超过1个月。 3. 早醒:早晨醒得过早且无法再次入睡,每周至少发生3次,持续时间超过1个月。 4. 白天疲劳:白天感到困倦、无力、无法集中注意力,并且这种情况对日常生活、学习、工作、社交等方面造成了影响。 5. 其他情况:总睡眠时间少于6小时、睡眠质量差(多梦、恶梦等)、日间功能受损(头昏、乏力、困倦、精神不振、记忆力减退、警觉性降低等),如果这些情况持续二周以上,或合并出现焦虑抑郁的症状,也可能是失眠的表现。
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