辉煌之光 2024年11月15日 15:57

一睡觉脑子就胡思乱想睡不着可能由多种原因引起。从中医角度来看： - 若伴有头晕耳鸣，可能是肝血不足，人卧血归于肝，肝血充盈才能顺利入睡，这种情况日常要注意疏解情绪、适当运动。 - 若睡眠浅易醒，可能是脾虚导致心血不足，心神失养，需要健脾养心补气血，日常要注意饮食，避免伤脾胃的食物并保证营养。 - 若上半身燥热、下半身怕冷，可能是肾阳虚，肾水与心火不能互相制约，需要补肾加清心火来交通心肾，日常要注意避免熬夜和节制房事。 - 若为心火旺，闭眼后脑子中各种事不断，心烦难以入睡，睡着后也多梦，还可能伴有口腔溃疡、舌尖红、舌苔少等症状，这可能是心火旺盛、阴血不足导致的失眠，可以参考朱砂安神丸来调理。 - 若为血虚，可能是心脾两虚、气血不足、血不养神，会出现记忆力下降、心慌、心悸、神疲乏力等症状，可以参考人参归脾丸来调理。 - 若为肝火旺，睡觉容易醒，特别是半夜一点到三点之间，还伴有口干、口苦、头晕脑胀、爱生气发脾气、两胁胀痛等症状，可能是肝藏魂功能受影响，可以参考泻肝安神丸来调理。 从其他方面来看： - 可能是焦虑导致，失眠和焦虑互相影响，可以从缓解焦虑入手改善失眠，如睡前喝牛奶、创造安静睡眠环境、睡前热水烫脚、按摩脚心、白天适当运动、保持积极心态、读改善焦虑的书等，必要时可在医生指导下使用苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮、阿普唑仑等）。 - 生活事件造成压力大引发思绪过多也可能导致，患者应接受失眠状态，避免不良情绪加重，及时释放压力，可向家人朋友或心理医生诉说、适度有氧运动、听舒缓音乐等进行自我调节；若是青春期性张力过大或性欲过强导致夜间性幻想过多引起的失眠，要避免睡前性欲刺激相关因素，进行体力运动产生疲劳感以养成良好睡眠习惯。对于严重心神不宁胡思乱想失眠患者，如果严重影响生活，除了上述自我调节方法，可配合药物治疗，首选镇静安定类药物（如地西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等），也可选用抗抑郁药（例如舍曲林、帕罗西汀、西酞普兰、艾司西酞普兰等），但需严格遵医嘱。 - 睡前看手机使大脑接收信息多，思维活跃也可能导致，应尽量避免这种习惯。 - 长期失眠还可能导致抑郁症，日常要学会放松自己，如做自我放松操；保持良好的作息规律，有失眠症状者最好不午睡，避免过饱或过饥、饮用刺激性饮料、抽烟等，长期熬夜更是不可取。

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