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混元功法怎么练

2024年11月29日 21:54

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月光之妖 2024年11月29日 21:54

混元功练习总的方法共分为两种：一是分解练习，名曰“三大法”，二是三法的综合性练习，简称“混元功法”。 “三大法”包括“缩骨法”、“阴阳大法”、“发声”。初学者通过对这“三法”的初步练习，在数日内便能掌握“混元功”的基本要领和练功方法。在进行混元运动训练时，其基本内涵如下： - **总旨**：浑身无处不矛盾，如“合紧一个蛋、鹅头凤膀、含胸拔背、沉肩坠肘、两臂如抱树，两脚阴阳中、起翅一大遍、常修一阳气、盈之于命中”。 - **内涵实质**：内三合指“心与意合，意与气合，气与力合”，还有“手与脚合、肩与胯合，肘与膝合”。内三合包含“炼谷化精、炼精化气，炼气化神”等。 - **呼吸**：以身体的吞吐或发声而形成自然呼吸模式，不必刻意追求“呼”与“吸”的训练。 - **松紧**：存在“内松外紧”和“外松而内紧”的关系。如全身绷圆弯曲时是“形紧而心平自然之松”（形与意的松紧关系）；身体站直时发声是意紧形松的关系。 - **心神**：练功时“心神”的微妙处理对初学者极为重要，运动中应处于自然平和状态，在不动时的间架中以诱异作为内动的核心。另外，混元功是要求学者做不断的身体的前后“吞吐”练习，通过这种方式将“胸膜、腹膜与及五脏六腑”反复上提或下放，达到自我性按摩的目的。同时通过发声导气使吸入或所炼之精“气”下沉丹田，以达到强身健体、滋养五脏的目的。还阳卧一周后可练习混元卧，其练习方式为自然平躺，两脚心相对，两手重叠或交叉放于头顶百会穴，调整呼吸，让内心清净，身心合一。

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