儿童跑酷训练
儿童跑酷训练是一项以跑酷运动为基础,结合青少年身体发育特征而开发的运动项目。 **一、训练内容与方式** 1. **基础动作训练** - 从孩子跑、跳、攀爬等基本运动能力入手,这些本就是跑酷最基础的动作。例如在少儿跑酷体能课程中,孩子们从最简单的跑酷体适能基础学起,像越过障碍、跑跳攀爬等动作。 - 训练过程循序渐进,先从地面上的简单动作开始练习,随着能力提升,逐渐强化并应用到更困难的环境和情况中。 2. **模拟障碍训练** - 教练会在场馆内设置各种模拟室外的障碍,如矮台、栏杆、高墙等。引导孩子用最快的方式穿越前方的障碍,完成指定目标。这一过程也是情景化模拟,尽可能让孩子身临其境,锻炼孩子的反应能力和自我保护意识,而障碍物训练只是一个载体。 - 课程会根据孩子不同的生长阶段推荐不同类型的运动课程,像基础课程主要以提高青少年身体素质为主导,学员可熟练掌握近十个基本跑酷动作;进阶课程注重培养学员的身体协调性、自我保护能力、想象力,要求学员能做到自主、流畅衔接不同动作;高阶课程主要培养学员随机应变的能力,要求学员在不受规则限制的情况下自主创新动作衔接。 **二、儿童跑酷训练的益处** 1. **身体机能方面** - 提高运动能力,给孩子带来适当的运动量,在课程进行时,全身血液循环加快,新陈代谢更加旺盛,全身肌肉因运动变得更加结实。还能增强孩子的体质,促进肌肉、骨骼的发育。 - 提高孩子身体的平衡协调、思维敏捷能力,也有助于开发少儿智力。因为通过跑酷训练,不断刺激神经中枢系统与大脑,增加大脑皮质层活跃度,提高大脑活动频率,使大脑更加发达。 2. **心理和社会能力方面** - 培养开朗性格,跑酷带给孩子身体一种适度的刺激,活化全身的组织与神经系统,使其更早的完善。少儿跑酷体能课程是团体课程,孩子在团体活动中获得喜悦,从而养成开朗、广交朋友的性格。 - 培养孩子的探索精神、发散性思维、发现问题并解决问题的能力,在运动中充分发挥孩子的探索精神,拥有这种能力。 - 提高孩子的环境评估意识和安全意识,孩子能够学会风险评估技巧,学会如何审视环境,看到那些障碍物,会判断这个可以做到、这个是有风险的,然后学会评估自己,认识自身的水平、心理状态、以及当时的身体状态。 - 帮助孩子调节身体,养成好习惯,提高其自身的体适能商,从而树立孩子的健康意识,使其更从容的面对日常的生活。 **三、安全注意事项** 1. **专业指导的必要性** - 儿童的骨骼对成人来说更加柔软,儿童跑酷通常需要配合一些激烈的高强度动作,小孩稍有不慎可能就会骨折。所以不建议没有经过专业训练、在专业人士指导下的小孩轻易尝试。 2. **护具使用** - 一般来说,跑酷运动没有标准的装备及护具要求,但室内环境较为可控,过多护具会限制身体灵活性,不过对于初学者而言,选择更专业的教培机构是首要的,以更标准的动作学习来保障安全。
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