雷霆之箭 2024年11月20日 21:05

抵御游戏成瘾现象可以从以下几个方面着手： **一、激发自身的正向追求与责任感** 1. **痛定思痛，认清危害** - 要深刻认识到游戏过度成瘾可能带来的不良影响，如耗时伤神、使人玩物丧志等，从而下定决心摆脱游戏成瘾的状态。 2. **强调自身职责与信念** - 例如男性可以明确自己建功立业、赚钱养家、孝养父母等职责，坚定战胜游戏瘾的信念，增强自身的自控力，提醒自己不能被游戏左右。 **二、切断与游戏的联系** 1. **彻底删除游戏客户端** - 这是一种较为直接有效的方法，如同戒烟时远离香烟一样，彻底告别游戏源。 2. **摧毁游戏内稀有道具并屏蔽游戏信息** - 在删除游戏客户端之前，摧毁游戏中的稀有道具，并且退出游戏讨论群，避免谈论游戏话题，不看游戏相关页面和信息，从而在心理和行为上远离游戏。 **三、转移注意力** 1. **寻找替代的兴趣爱好** - 可以走出户外，参加体育运动，如去健身房、打球等，或者寻找其他有益的活动，像学习新的知识技能等，减少对游戏的依赖。 2. **利用替代软件** - 例如寻找学习软件等，将原本用于游戏的时间转移到其他有益的事情上。 **四、从心理和情感层面干预** 1. **提供宣泄情感的途径** - 借助音乐、体育、房树人绘画等方式来表达内心的想法和感受，从而减少通过游戏寻求情感慰藉的需求。 2. **进行心理干预** - 如采用认知行为治疗、动机激励访谈、家庭治疗等方式，认识到游戏成瘾的危害及成瘾症状，学会自我管理，适当控制玩游戏的时间，改变对游戏的认知，意识到游戏的多面性，克制自己的成瘾行为。 **五、家庭与教育层面的引导** 1. **激发学习兴趣** - 通过互动的学习方式让人们（尤其是孩子）感受到学习的乐趣，减少对游戏的专注。 2. **给予足够的关心和陪伴并培养自制力** - 家长要给予孩子足够的关心和陪伴，同时注重从小培养孩子的自制力和管理时间的能力。 3. **提高游戏媒体素养** - 通过开设心理辅导课程、宣传教育活动、加强家庭教育等方式，提高自身（或孩子）的游戏媒体素养，增强抵制游戏成瘾的能力。 **六、建立奖励与惩罚机制** - 例如对于孩子，可以给予一定可支配的零花钱，但如果不能按规定停止游戏，就按规定拿走部分零花钱，放下游戏则可以止损，以此来激励减少游戏时间。

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