深度睡眠分布图
深度睡眠在整晚的分布以前半夜为主,如果前半夜不睡或者夜间频繁醒转,就很可能降低整晚深度睡眠的比例。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2 - 3点左右,在23点之前入睡基本都能保证较充足的深度睡眠。如果凌晨3点之后入睡,浅睡眠会占绝大多数,表现为心跳加快,呼吸不稳、多梦等,无论之后睡多长时间,深睡眠时间都是不足的。
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