失眠的原因
失眠的原因较为复杂,主要包括以下方面: 1. **心理因素**:焦虑、抑郁、紧张等不良情绪,或者压力过大、精神过度紧张、胡思乱想等心理状态,都可能导致大脑兴奋,难以入睡。例如,各年龄段人群面临不同压力源,如小孩的学业压力、成年人的工作压力、老年人的养老压力等,若不能良好调整心态,便可能影响睡眠。另外,患有焦虑症、抑郁症等精神疾病的患者也常伴有失眠症状。 2. **生理因素**:年龄增长、生物钟紊乱、身体出现痠、麻、痒、痛等不适感、中老年人脑部退化等生理状况都可能影响睡眠。例如,更年期女性可能因生理变化出现失眠症状,甲状腺功能亢进患者由于机体会产生过多的甲状腺激素,引起神经兴奋,从而导致失眠,并常伴有易激动、烦躁失眠、心悸、乏力、怕热、多汗、消瘦、食欲亢进、大便次数增多或腹泻等症状。 3. **环境因素**:噪音、光线过强、温度不适等不良环境条件,会干扰睡眠。 4. **生活习惯**:睡前喝咖啡或茶、作息不规律、睡前过度使用电子设备、睡前吃的太饱、长期熬夜形成习惯等,容易引起失眠。例如,茶或咖啡中含有的茶碱、咖啡因等物质能兴奋中枢神经系统,睡前4小时内进食会使肠胃处于“加班工作”状态,睡前玩手机可能因情绪受剧情等影响而难以入眠等。 5. **疾病因素**:患有某些疾病,如疼痛性疾病、呼吸系统疾病(如咳嗽、哮喘等,晚上躺着时会加重或发作,影响入眠)、心血管疾病等,可能导致身体不适,从而引发失眠。
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