失眠的原因
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2024年11月11日 02:13
失眠的原因较为复杂，主要包括以下方面： 1. **心理因素**：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪，或者压力过大、精神过度紧张、胡思乱想等心理状态，都可能导致大脑兴奋，难以入睡。例如，各年龄段人群面临不同压力源，如小孩的学业压力、成年人的工作压力、老年人的养老压力等，若不能良好调整心态，便可能影响睡眠。另外，患有焦虑症、抑郁症等精神疾病的患者也常伴有失眠症状。 2. **生理因素**：年龄增长、生物钟紊乱、身体出现痠、麻、痒、痛等不适感、中老年人脑部退化等生理状况都可能影响睡眠。例如，更年期女性可能因生理变化出现失眠症状，甲状腺功能亢进患者由于机体会产生过多的甲状腺激素，引起神经兴奋，从而导致失眠，并常伴有易激动、烦躁失眠、心悸、乏力、怕热、多汗、消瘦、食欲亢进、大便次数增多或腹泻等症状。 3. **环境因素**：噪音、光线过强、温度不适等不良环境条件，会干扰睡眠。 4. **生活习惯**：睡前喝咖啡或茶、作息不规律、睡前过度使用电子设备、睡前吃的太饱、长期熬夜形成习惯等，容易引起失眠。例如，茶或咖啡中含有的茶碱、咖啡因等物质能兴奋中枢神经系统，睡前4小时内进食会使肠胃处于“加班工作”状态，睡前玩手机可能因情绪受剧情等影响而难以入眠等。 5. **疾病因素**：患有某些疾病，如疼痛性疾病、呼吸系统疾病（如咳嗽、哮喘等，晚上躺着时会加重或发作，影响入眠）、心血管疾病等，可能导致身体不适，从而引发失眠。
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