睡前指的是什么
睡前一般是指临上床睡觉之前的一段时间,通常为半个小时到一个小时之内,在这个时间段内进行的活动会对睡眠质量产生影响。例如,在睡前应尽量避免情绪激动、吃零食、剧烈运动、玩手机刷剧等,也不要喝太多水或吃太饱,保持放松状态有助于提高睡眠质量。
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