六十岁中老年广场舞
对于六十岁的中老年人来说,跳广场舞有一些需要注意的地方。比如,晚饭后不能立马剧烈运动,最好休息半小时以后再开始,因为饭后立即运动可能导致胃缺血,引发胃病。运动时的穿着也很重要,不要穿太紧或太厚的衣服,鞋子要选择弹性好的,以减少对膝盖和关节的伤害。另外,运动完后要做一些拉伸动作,不要盲目跟风做难度大的动作,睡前两小时不要剧烈运动,做好运动规划,跳舞时间不宜太久,一个小时左右较为适宜。同时,运动前要做好热身,运动强度也要适中,像很火的“毽子操”这类高强度间歇性训练不适合没有运动基础的老年人。 近年来,全国老年人广场舞科学健身指导活动不断开展,旨在为基层老年人广场舞的骨干力量解读竞赛规则、分析评分要点,并进行新编舞蹈套路的教学,以提高群众赛事的质量和群众健身的效果。不少社区也积极开展广场舞相关的公益教学活动,为中老年人提供舞蹈和健身的平台,增进交流,丰富他们的业余生活与精神世界。 原漫画《一人之下》同样精彩,点击按钮下载 App 立享精彩内容!
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