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混元24式口诀

2024年11月30日 14:48

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绒绒耳语 2024年11月30日 14:48

1. 无极起式：吸气、放松、棚、挤、放松、缓手、捋、缓手、按、放松。 2. 金刚捣碓：正向混元圈左右左、放松、左捋、右捋、勾擦脚、放松、再捋、转身分掌上步勾拳、放松、反背锤、反背掌、提膝砸拳落脚、放松。 3. 懒扎衣：武松脱铐、金丝抹眉、缓手、合十字手、分掌顶膝、插掌后插脚、拦腰掌、放松。 4. 六封四闭：丹田内转、挤手、放松、缓手、捋手、放松、再缓手、双按掌、放松。 5. 单鞭：刁拦手、打肘、勾子手、勾擦脚、丹田内转、横击掌、立掌坐腕、放松。 6. 白鹤亮翅：正向圈、右捋、放松、转身收脚上步、前肩靠、分手、上步背肩靠、放松。 7. 斜行拗步：提膝、落步推掌、放松、右搂掌左搂掌、前插掌、缓手、横击掌、放松。 8. 提收：退步、提收、放松。 9. 前蹚拗步：上步前挤手、拦手、里合腿、擒拿手、扑面掌、放松。 10. 掩手肱锤：左捋手、右拳、转身、缠丝手、反背锤、盘肘、八字手、提拳下落分。这是心意混元太极拳二十四式的部分口诀动作分解内容。

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